Tips Tidur Nyenyak

Di kehidupan yang modern kini banyak orang yang mengalami kesulitan untuk tidur. Pasalnya, kehidupan modern membuat banyak orang terlalu banyak berpikir akan karirnya, kesibukannya, dan lain-lain. Di negara yang serba "modern" yaitu Amerika Serikat, lebih dari 50% orang mengalami masalah tidur. Akibatnya, orang yang mengalami masalah tidur biasanya mengantuk saat jam kerja.

Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda juga memiliki masalah tidur seperti yang dialami oleh lebih dari 50% orang Amerika? Jika ya, berarti cara tidur Anda bermasalah. Cara tidur yang bermasalah tentu harus dibenahi supaya tidur Anda nyenyak.

Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk membenahi cara tidur Anda yang bermasalah. Tipsnya :

1) Hindari menonton televisi di kamar tidur karena menonton televisi membuat otak bekerja cukup besar, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur.

2) Pakai kasur dan bantal yang tidak membuat Anda pegal-pegal di punggung. Jika kasur dan bantal Anda membuat pegal-pegal di punggung, segera ganti kasur dan bantal yang lebih nyaman dan tidak membuat Anda pegal-pegal di punggung.

3) Hindari kafein pada sore atau malam hari. Zat kafein mempercepat kerja saraf sehingga saraf tidak rileks yang berakibat kesulitan tidur. Maka, hindari teh, kopi, soda, dan coklat saat sore atau malam hari.

4) Dengar musik relaksasi. Dengan musik relaksasi, tubuh Anda menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur pulas.

5) Coba tenangkan tubuh Anda dengan meditasi. Meditasi menenangkan tubuh. Jadi, Meditasi bisa membuat tubuh rileks dan mudah tertidur.

6) Coba obat tidur alami seperti teh bunga chamomile atau menghirup wangi minyak esensial lavender. Kandungan senyawanya dapat membantu Anda tertidur pulas.

SELAMAT MENCOBA!